In meiner Parade-Disziplin, der Osteopathie, ist eines der wichtigsten Ziele für die Heilung Deiner Beschwerden die Wiederherstellung und Verbesserung des Durchflusses in den Gefäßen unseres Körpers. Nur so können Deine Körperzellen ihren Job erledigen, Entzündungen können abgebaut werden und Dein Stoffwechsel verbessert sich.

Ausreichend zu trinken ist wichtig, weil der Körper ständig Wasser verliert und es für viele Grundfunktionen braucht: Temperaturregulation, Nährstofftransport, Kreislauf, Nierenfunktion und Stoffwechsel.

Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel kann Konzentration, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden spürbar verschlechtern, während stärkerer Mangel zu Schwindel, Kopfschmerzen, Verstopfung oder Kreislaufproblemen führen kann.

Tipps:

– geeignete Getränke sind ungesüßter Kräutertee oder Früchtetee, Kaffee schwarz, Saftschorle, am besten etwa 1 Teil Saft       zu 3 Teilen  Wasser, Infused Water mit Zitronen-, Gurken-, Beeren- oder Ingwerscheiben, Mineralwasser.

– nicht zur Trinkmenge zählen Alkohol und zuckerhaltige Getränke wie Fanta, Cola, Spezi. Zero-Getränke  sind bis zu                500ml  ok.

– Trinke 250 – 500 ml Wasser gleich frühs nach dem Aufstehen. Danach Kaffee oder Tee, je nach belieben.

– Dein Ziel ist es bis Mittag 3/4 der Flüssigkeit getrunken zu haben, so dass du am Abend nicht mehr so viel trinken musst.      Das fördert die Nachtruhe.

– Ein Anhaltspunkt ist auch Deine Urinfarbe. Diese sollte leicht gelb sein. Wenn Dein Pipi sehr dunkelgelb wie Bier ist,               dann trinkst Du definitiv zu wenig. Wenn es durchsichtig wie Wasser ist, dann kannst Du weniger trinken.

Die Stadt in Deinem Körper

Stell Dir Deinen Körper wie eine große, lebendige Stadt vor.
Die Häuser dieser Stadt sind Deine Körperzellen – in ihnen spielt sich alles ab, was Dich am Leben hält.

Damit diese Stadt funktioniert, braucht es freie Straßen.
Über sie werden Nährstoffe geliefert und Abfallstoffe abtransportiert.

Doch was passiert, wenn Du nicht ausreichend trinkst?

Die Straßen werden blockiert.
Die Müllabfuhr kommt nicht mehr durch.
Abfälle bleiben liegen, sammeln sich an und beginnen, die Stadt zu belasten.

Gleichzeitig bleiben auch die Lieferungen aus.
Die Supermärkte werden nicht mehr versorgt.
Die Bewohner der Häuser – Deine Zellen – bekommen nicht mehr das, was sie zum Arbeiten und Überleben brauchen.

Mit der Zeit gerät alles aus dem Gleichgewicht.
Die Stadt funktioniert nicht mehr richtig.

Und genau das passiert in Deinem Körper, wenn ihm Wasser fehlt:
Versorgung und Entsorgung geraten ins Stocken – und damit die Grundlage für Gesundheit.

Ich habe mich selbst sehr lange mit dem Thema Trinken befasst und recherchiert und mich dabei immer gefragt, welchen Nutzen hatte denn der Urmensch davon, viel zu trinken? Es erschien mir unpraktisch, in der Urzeit mindestens zwei Liter Wasser täglich aus Bächen und Flüssen zu trinken.

Jedoch durfte ich erkennen, die Zeiten haben sich geändert. Unser verehrter Herr Vorfahre hat sich erstens ganz anders ernährt als wir heute und damit schon deutlich mehr Flüssigkeit zu sich genommen. Der jedoch ausschlaggebende Faktor ist unsere Umwelt. In der heutigen Welt sind wir viel mehr Umweltgiften ausgesetzt als dies unsere Urahnen waren und damit kommen wir zum zweiten Effekt vom Trinken: die Entgiftung. Denn diese Gifte wollen ausgeschieden werden. Und unser Körper besitzt die Fähigkeit dazu. Wenn wir ihn gut hydrieren.

In meinem Praxisalltag erlebe ich:

Komplexe Pläne sind gefragt – einfache Gewohnheiten werden ignoriert.
Meine erste Empfehlung ist immer: ausreichend trinken.

Weitere Tipps gibt es erst, wenn das umgesetzt wird.
Interessanterweise kommt es dazu fast nie.

Denke immer daran: Eine einzige kleine Sache dauerhaft umzusetzen, bringt massive Erfolge.
Starte langsam, aber sicher. Damit hebst Du Dich von den meisten Menschen ab und gibst Deinem Präfrontalen Cortex die Kontrolle (s. Buchausschnitt auf der Startseite).

– Unterstützt den Kreislauf.

– Hilft dem Körper, die Temperatur zu regulieren.

-Entlastet die Nieren.

-Hilft, Stoffwechselprodukte auszuscheiden.

-Unterstützt Konzentration und geistige Leistung.

-Erhält körperliche Leistungsfähigkeit.

-Kann Kopfschmerzen, Schwindel und Schwäche vorbeugen.

-Unterstützt die Verdauung.

-Hält Mund und Schleimhäute feucht.

-Besonders wichtig im höheren Alter, weil das Durstgefühl nachlassen kann.

-Wichtig in Schwangerschaft und Stillzeit, weil der Flüssigkeitsbedarf steigen kann.

Kurz gesagt:
Wer ausreichend trinkt, unterstützt viele lebenswichtige Körperfunktionen und beugt Beschwerden durch Flüssigkeitsmangel vor.