Mit diesem Habit – Tracker behältst du deine neuen Gewohnheiten Tag für Tag im Blick. Drucke für jeden deiner zwölf Trainingsmonate ein neues Exemplar aus.

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© 2026 Pia Friedrich – Health For Free
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Jeder Monat steht bei Health For Free im Zeichen einer festen Gewohnheit. Diese übst du im Laufe des Monats bewusst ein und integrierst sie Schritt für Schritt in deinen Alltag. Auf der jeweiligen Gewohnheitsseite findest du deine Monatsaufgabe und hilfreiche Tipps zur Umsetzung.

Du kannst jederzeit einsteigen. Beginne einfach mit der Gewohnheit des aktuellen Monats.

Setze jeden Abend für jede Gewohnheit, die du an diesem Tag umgesetzt hast, ein Kreuzchen in das entsprechende Feld. Dein Schwerpunkt liegt auf der aktuellen Monatsgewohnheit. Die Gewohnheiten aus den vergangenen Monaten führst du möglichst weiter und hältst auch sie im Worksheet fest. So wächst deine tägliche Routine nach und nach.

Du darfst natürlich auch Gewohnheiten ankreuzen, die du bereits umsetzt, obwohl ihr Monat noch bevorsteht.

Bleibt ein Feld leer, ist das kein Misserfolg. Das Worksheet hilft dir, deine Gewohnheiten bewusst wahrzunehmen und Fortschritte sichtbar zu machen. Wenn etwas nicht geklappt hat, probiere es am nächsten Tag wieder.

Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern Regelmäßigkeit. Jedes Kreuzchen steht für eine kleine Entscheidung für dich.